あなたは戻って不快感を通過するのですか？何か基礎疾患を持っていない場合は、あなたが感じている痛みのための最も可能性の高い原因は、どちらかの時間、あなたの睡眠の位置、またはあなたのベッドの長時間座ったり、曲げられる。この記事では、我々は不快感を戻って回避し、我々が毎朝痛い目覚めからあなたを妨げることができるように2つのオプションを提供できるようになる方法について説明します。
時間の延長量のために座ったり、曲がっていると、バックのため我々が入って十分な長さ一箇所に滞在していて、それが困難立ったり、そこから抜け出すために見つけるの位置に合わせるために私達の体のバイアスの苦痛を引き起こす可能性があります。さらに、体を所定の位置に座っている時にシンクする傾向があります。この問題が発生した後、あなたの体重があなたの骨盤によって実施される。このような現象の発生を防止するために、あなたの体は、位置の範囲に起伏していることを確認するためにオフィスや自分のデスクにいるときは、ときどき自分の位置を切り替えるには絶対にしてください。これは、単一の位置に適応するから身体を妨げている。あなたがこれを行うことができますか、あなたの背骨の内側に曲線をサポートするために低バックサポート枕やランバーサポートのクッションを使用することができます。腰サポートクッションとランバーサポートクッションは、その時間の延長数のドライブ人々のための車両の座席で使用することができます。
似たようなことも同様に眠っているにも適用可能である。私達が私達の胃にと私たちの背中に寝るときには、腰部の痛み、肩、または首目を覚ます瞬間を感じて仕上げるだろうという大きな可能性があります。両側に眠っていると自分の位置を交互にすると、肩こりや背中でウェイクアップしないようにすることの1手法である。
あなたのマットレスはまた、彼らは硬さと強さを失い始めている特に腰の不快感を引き起こす可能性があります。スプリングマットレスは、このことに責任が通常です。春は、年齢をマットレスとして、彼らはあなたの体重を支えるためにバネの強さを失う。これは、背中の痛みの開発で、その結果、非レベルな方法で寝につながる。同じ泡のために行くには、同様にマットレス。スポンジのマットレスは、その硬さと数ヶ月で体重を支えるために強度を失う。あなたが採用することができるベストプラクティスは、あなたのマットレスを切り替えて戻ってトラブルに最適なマットレスを選択する方法を調べているときには理解することです。
マットレスバック剛性を選択する際に、これらの物事に全く一定である。
*あなたのために快適に感じるかを決める：ソフト、ミディアム、会社、またはマットレスの会社を。
コイルの*の数と配置、マットレス春のパディングとマットレスの深さの一種。
*背骨をサポートするための自然なカーブ。
あなたは、ラテックススポンジを購入してみてくださいあなたの背部の不快感を軽減するためにマットレス。ラテックスマットレスは、その硬さと強さの耐久性を保証するゴムから作られています。もしリソースがある場合には、制御機構は、腰の不快感の確率を減らすために機能エアマットレスを購入する必要があります。これらのメカニズムを使用すると、ボタンのヒントを使用して、ベッドの硬さと快適さを選択することができます。
少し練習して今してすべてのストレッチングにも救済を供給し、腰の痛みを和らげるだろう。あなたが背中の痛みを通過している場合は、その後いずれかのバックサポートの枕やランバーサポートのクッションを使用してみてください。あなたが昼寝をオフにしてあなたのベッドのための新しいマットレスを購入することを考えるとき、よりリラックスした感じにしたいのであれば。バックサポート枕、ランバーサポートクッションとマットレス - そのような痛みインバック、右にかなり単純な答え？
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