どのように体温は運動することにより影響を受けますか？

あなたがより良い眠りにしたいが睡眠障害を抱えているし、既に定期的な運動プログラムを持っていない場合は、その後、1つの開始を考慮する必要があります。いくつかの方法でスリープ状態に有益は、運動です。例えば、運動は体温のリズムを上げ、より高いレベルでの"ピーク"にあなたの体の温度が可能になります。これは、それが日中のエネルギーレベルを増大するため、意欲と生きている気分になります。体温は運動を通じて、より高いレベルでその最大値に達したとき、それは同様に、より簡単に、さらにドロップとなることを覚えておいてください。その後、中断することなく、深く眠ることができるようになります。
一日を通じて比較的レベルの残りからあなたの体の温度のリズムを防止することで定期的なエクササイズです。限り、あなたは適切な体温のリズムを持っているとして、あなたが特定の日に、定期的な運動を実行できない、またはストレスの多い一日持っていた場合でも、あなたが深い眠りを得ることができることがわかります。また夕方には体温の低下を遅らせることは、運動であり、このために遅延が、あなたは眠くまたは疲労感なしで目を覚まし、より長い時間のアラートままになります。ストレスは睡眠障害の開発のための主な理由の一つとして見なされ、誰もが知っているように、運動は大きなストレス緩和剤です。
すでに運動プログラムを持っていない場合、あなたは本当にすぐにものを開始することを検討してください。それは温度に素早く上昇を促すための運動を実行するのに最適な時間帯は午前中です。あなたの体の温度はおそらく依然として増加されるためには、スリープ状態に入る前に、3時間の運動を避ける必要がありますし、入眠またはより困難であることが深く眠って見つけることができる。
定期的な運動を得るためには、右を実行し、ジムに参加する必要はありません。それほど劇的な行動を取ることによって、それは練習があなたの体の温度への影響を通じてもたらされるメリットを得ることができる。日中であっても適度な運動は、多くの健康的な利点を有しており、これはいくつかの研究で示されています。
これらの活動のすべては、あなたの体の温度に大きな影響を与えると有益なレベルで機能するために、そのリズムを奨励する。