ビッグ質問は回答：ハーデス腹筋エクササイズとは何ですか？

あなたの現在の腹筋のエクササイズを通して風にできるなら、それは、高度なワークアウトのレベルに移動するための高い時間です。あなたの腹部筋肉を作業しているときに、それはあなたの全体のコアを動作し、適切なmusclyのアラインメントを保証することは非常に重要であることに注意してください。

あなたのコアを扱う際には、あなたのワークアウトのシステム内のすべての運動を実行してものように腰部を安全に保管されていることを確認するのに役立ちます。

stablenessのボールは、高度なABSの演習を実行するための最高のツールの一つとして考えられている。この特定のツールでは、負傷から首や背中を保護します。過酷な腹筋エクササイズの一部は、健全性のボールで行われます。これらの演習の例では、最初の橋を習得し、ソリッドコアの強さを構築するために必要なかかとの発掘、と組み合わせた橋です。あなたが運動を実行すると、健全性のボールにしっかりとかかとを掘ると、少なくとも3秒間のブリッジの位置を保持し、あなたの膝腱とコアのパワーを活用して。

過酷な腹筋運動のもう一つのよく好まツールは、薬のボールです。これらのボールは、いくつかの重さ以上の10ポンドで、重さに変更することができます。このボールの使用率を使用すると、高度な演習に斜めのひねり、腹部のカール、そして、基本的なクランチを回すことができる。また、あなたは完全にコアに従事する場合、薬のボールを採用立って木のチョップのような動きを実行するために決定することができます。このような演習は、あなたが本当にこれらの演習を試みる前に、最初のコアの強さを構築する必要があることを意味驚異的に強力なコアを、必要とする、しかし、注意してください。

両側をアップ意味の頭字語であるボスは、、また良好な腹筋トレーニングを提供します。それは、フルボディコンディショニングのために利用することができます。ボスには、高度なワークアウトのセットにクランチとバイクのような古典的な動きを変えることができます。ボスを使用する場合、それはあなたが傷をバック防止するために、あなたの動きが遅いと制御を維持するために不可欠です。