どのくらい私は脂肪を燃やす運動ですか？

それはあなたがどの​​くらい私は脂肪を燃やすために行使すべき、しばしば自分自身に尋ねるかもしれない質問です？ほとんどの教祖は、どのくらいの時間が脂肪燃焼のために行使すると言う重要なトピックです。体重を減らすための試みをする誰もが結果を生成しない長いワークアウトのエネルギーを無駄とは思わない。それでは、どのくらい払う必要があります？よく、神秘的な数がないという、その答えは、しかし、そこにあります。
正確なカロリー計算しておくと、パズルの唯一のコンポーネントです。あなたがなくなってとで撮ったどれだけ知っている後は、あなたが書き込むために必要があるどのくらいの数学を行うことができます。それはポンドを失うために燃焼3500カロリーを取ります。ワークアウトごとの300カロリーを消費する場合、それはポンドを失うためにあなたのためにほぼtwelveエクササイズプログラムを取るよ。また、毎日300カロリーをカットする場合、あなたの結果に倍に。
一般的なニーズのカロリー不足で体重減少。あなたが食べるよりも、より多くのカロリーを燃焼させる必要があります。あなたには、いくつかのポンドを失うしたい運動の量は、運動と混合食事が重要な理由ですインチとるカロリーの量に依存します。関係なく、あなたが燃やす限り多くを食べれば、結果は表示されませんどのくらいの時間、セッションの。
あなたの降圧のための最も大きい強打を得るために、心血管運動のために行くとあなたの強さを変える。サーキットトレーニングは、ジムで過ごす時間を少なくする必要が心血管の練習を、燃焼最高カロリーの一つです。クロスコーチングは、あなたのカロリーが日々の活動を変化させ、また、燃焼度に保つことができます。これは筋肉が混乱し続け、カロリーが高燃焼度維持。重要なことは、運動中に消費されるカロリーです。それは、活動の長さを設定するものです。どのように多くのカロリーは燃焼させるとしていますか？これらは、30分のいくつかの演習とそのカロリー焼きです。
実行中またはジョギング（時速5マイル）= 295カロリー
水泳（ゆっくりとフリースタイルラップ）= 255カロリー
エアロビクス= 240カロリー
バイク（毎時10マイルあるいはそれ以上）= 195カロリー
歩行（時速3.5マイルマイル）= 140カロリー
ウエイトリフティング（軽い運動）= 110カロリー
週あたりの推奨される1〜2ポンドを失うするには、3500〜7000カロリーから、組み合わせて食事と運動から、カロリーの非行を持っている必要があります。毎日毎日250から500カロリーをカットプラス余分な250から500カロリーを燃焼ということです。この式で、それはあなたが運動する時間を、明らかになって何カロリーそれを実行中にまで使用している限り重要ではありません。
あなたが選択したアクティビティを使用すると、体重を減らすために運動する時間をもたらすことがわかります。 30分間実行すると、より多くのカロリーを30分間歩いて燃焼が得られます。重要なことはどこかに開始することです。いくつかのカロリーを燃やすことはして良いnoneです。あなたが実行できない場合は、次に歩く。それは、3500カロリーを消費するより多くのトレーニングをするがかかることがありますが、それでも重量を失うことになる。覚えておいて、脂肪燃焼はマラソンではなく、実行です。