ヒットの予感のための三その他の課題

この記事はあなたがあなたを強くすると難しくパンチに直接上にその電力を転送することを許可するあなたの運動ルーチンで行うことができる3つの演習を提供します。
スレッジハンマーワークアウト。筋肉、強さ、コンディショニングを強化して電源を打つためのスイングsledgehammersは昔武術家の信じられないほどの秘密だった。本当にハードヒットができるフェロー。また、ケトルベルスイングとの共生です。肩、手首と腹部上に重い重点を置いてトータルボディ爆発的な動きをトレーニング。同時に、その物理的な力を構築しながら、適切な爆発的なシーケンシングが困難にヒットするあなたの体を教える。
アイソメトリックストライク。そこにそれを行うためのテクニックがたくさんあり​​ますが、私はあなたと一つの方法を共有するつもりです。私は、静的なオブジェクト（打撃用高、蹴るために低）の周りにチェーンを入れ、私はおそらく私が正確な軌跡をシミュレートできる限り密接にして私の手で奪うとする私の足やハンドル周りに配置するのいずれかストラップを取り付ける正しく投げストライキはチェーンに対して引っ張りかかります。私は私が打つよ私の体だけでなく、四肢が正常にスローストライキがかかるだろうとすべてのアクションに従っていることを確認してください。私は世代でのストライキの最初のパスの複数の部分に沿って等角投影図を動作させ、私は終了できるまでチェーン上のリンクまたは2に沿って外出。手や足の両方を動作するようにしてください。あなたが疲れているまで何時間かあなたがふさわしい担当者、それを動作するために、あなたが保持することができます。
デニスロジャースレバー手首カール。私はおそらく袋からこの猫を出してはいけないことになっていますが、私は周りこっそりとあなたとそれを共有するつもりです。ご存知のようにデニスは、手首の強さで地球の権威の一可能性があります。彼はあなたがかなりすぐに彼から話を聞くされることがある絶対的にユニークな演習があります。私はそれはあなたがやる最高の手と手首strengthenersの一つになるだろうし、それがあなたの手の補強に向けて大きな鍵であることを行っているので、信じているから、あなたと彼が教えてくれた一つの運動を共有するつもりですと手首の動きはそれを保護し、幻想的なパンチのパワー、それをする。
デニスは短いバーベルでそれを行いますが、私は便宜上のためだけにダンベルでそれを行うことを好む。何が根本的に行うことはあなたの強さと使用するベルの長さに依存して3〜10ポンドで鐘の過負荷の片側です。その後、通常の腕の手首がそれとカール行います。親指側または小指側にいるオーバーロード側の間で交互に。これを行うことで、手首を強化しているが、本質的にレベリングと同時に手首のカールを実行。不平衡負荷にもそれは非常に完全なハンド強化の動き作りとして指にストレスを置きます。非常に強いと出費に見合うだけの価値がたくさん。