ヴェリーベストトライセップ練習 - ビッグ上腕三頭筋のトップ3演習

我々は、すべてのお客様が大きな武器にするイベントでは、あなたの上腕三頭筋を訓練する必要があることを認識。名前が示すことになるので二頭筋は2のみに含まれ、一方、上腕三頭筋は、3つの要素が含まれています。だけその現実に基づいて、それが本当に彼らはあなたの上腕の大部分を構成するとしてトライセップ演習を行う無視することは愚かである。

エクセサイザはオーバーハンドグリップ、ほぼ肩の幅で、二つのバーをつかむしたいでしょう。グリップは、本当に快適な全体の動きを通しての上に保持するのに十分な会社でなければなりません。この初期位置は、空気中であなたの足と一緒に開始すべき、最も頻繁に両膝を曲げた状態で、腕は完全に拡張。

バックには、丸めを避け、すべてをまっすぐにし、堅調に推移しなければなりません。あなたが必要とするもう一つの要因は、手袋のペアです。今、あなたが本当にそれらの高価な重量挙げの手袋を取得する必要はありません。ホームデポから三ドル手袋は非常に適切に行います。あなた自身が求めている場合には、手袋は、優れた椅子のディップを実施することが起こるとき、特に、傷つけてから手を保つためのものです。

あなたは、ケーブルの滑車にストレートハンドルを取り付け、両腕で均等にそれを保持する。あなたのグリップは（あなたに向かって直面しているヤシの木）アンダーハンドです。それがあなたの肘を動かし、適切な体重（8-12担当者）の設定に従うことなく行くことができるので、基本的に限りハンドルを上にカール。最上の位置を保持し、その後徐々に下にケーブルを減少させる。このアイディアは、三角形のプッシュアップと同等です。

二次的にあなたの胸の筋肉を作業中には、上腕三頭筋上にワークアウトを強調していることを、近いグリップを使用する。これにより、トレーニングが今までに三頭筋のために発明さ最高の一つでなければならない。あなたの肘があなたの肩の下に置かれているときに上腕三頭筋は、最強になります。何ディップ最も効果的なトライセップトレーニングのいずれかを行うと、腕の有利な位置合わせは、体重の多くを持ち上げることを可能にするという事実です。