減量計画：のために行く目標

減量計画：のために行く目標
過剰な体重は多くの健康問題のリスクがあることを置くので、あなたには、いくつかの減量、これらのリスクを回避し、病気を防ぐために計画を設定する必要があるかもしれません。
しかし、何があな​​たの長期的な目標になります？とどのような短期的な目標をあなたがそこを得るのを助けるために設定すべきですか？あなたはあなたが使用する減量の計画が冒頭で賢明な、右合理的であることを確認してなら自分の目標を達成するためのよりよいチャンスがある。
ここで減量計画と目標を選択する際の専門家からいくつかのガイドラインがあります。
1。現実的である
ほとんどの人々の長期的な減量の計画は、彼らがする持っているよりも野心的です。
あなたが170ポンドの重量を量ると、長期的な計画は120の重量を量ることですたとえば、、、16の頃から、120を秤量していないと今あなたが45の場合でも、それは現実的な減量の目標ではありません。
あなたの体の質量指数やBMIは、ポンドの小屋する必要があるかどうかの良い指標です。理想的なBMIの範囲は、国立衛生研究所によると、19と24.9の間です。あなたのBMIが25と29.9の間にある場合、あなたは太りすぎとみなされます。 30歳以上任意の数は、肥満の範囲にあります。
これはあなたのBMIに影響を与える主な要因であるため、この観点から、あなたは、あなたの高さに基づいて、必要なBMIに対応される賢明な減量の計画が必要になります。
2。適切な目標を設定する
ちょうど虚栄心のために減量計画を使用すると、健康を改善するために重量を失うことよりも心理的に小さいと便利です。
あなたが練習して、良い感じとあなたの人生に肯定的な何かをするより多くのエネルギーを持っていることを右のように食べることを含んで減量計画を受けることを決めた場合には、大きな前進をした。
3。失っていない、何に焦点を当てる
むしろこの週ポンドを失うとしていると言っても、あなたがこの週を行使しようとしているどのくらいと言う。これは間違いなく賢明な減量の計画で構成さてしまいます。
週間のスパン内のあなたの体重があなたのコントロールに完全にではないが、あなたの行動があることに留意してください。
4。ビットごとに構築する
短期的な減量の計画は"絵に描いたもちの。"すべきではないこれは、すべてで行使したことがないときに、この週のためのあなたの最もよい減量の計画はあなたが来週歩くことができる3つの別のマイルのルートを見つけるに基づいている必要があることを意味します。
5。自己激励を維持する
オールオアナッシングの態度だけ失敗するように設定します。公正かつ客観的あなたの努力を評価するために学ぶ。もしいくつかの目標を下回る場合は、単に次の週に先読み。あなたは完璧な記録を持っている必要はありません。
結局、自己激励は間違いなくあなたの減量計画の一部である必要があります。そうでなければ、あなただけの最後で失敗します。
6。測定可能な手段を使用してください
この週よりポジティブになるだろうしているか、本当に今週本気でしようとしていることを示すことで、測定できる目標ではないとあなたの減量の計画の一部であってはならない。
これは、あなたの減量計画に運動を取り入れると、それに集中すべきもう1つの理由です。あなたの計画で成功するために運動の分をカウントアップすることができるはずです。
ボトムラインは、人々はそれが、ちょうど計画であるとして残るの減量計画を確認する必要があります。彼らは、成功する動機になります組み込む目標によって行動にそれを配置する必要があります。